Uyku problemi

Benimde var 16 olacağız ama ilk zamanlar ne güzel uyurdum şimdi öyle değilim çözümü bi videoda izlemiştim ilk başta avuçlarını 3 kez sık bırak sonra ayaklarını omuzlarınıda yukarı kaldır 3 kez sık bırak rahatlama bu sonra gözlerini kapat nefes al verirken aç 5 dk bunu yap ve içinden 200 e kadar sayma hedefi belirle vucut kendini uykuya daldırıyormuş bende deneyeceğim birazdan 😅

@******* Allah Allah bir şey anlamadım ama 🫣 benim midemde de gaz dolu o da nefesime oturmuş resmen onu cozsem biraz olsun yine rahat edicem aslında ama onu da çözemiyorum 😁 videonun ismi var mı

@******* aslında gayet açık ama tekrar anlatayım maddeli 😅 1. Rahatlama adımı Ellerini sık bırak(3x) Ayaklarını sık bırak (3x) Omuzlarını yukarı kaldır sık bırak (3x) Gözlerini sık bırak (3x) 2.)Sonra yatakta uzanırken gözlerini kapat nefes al derin nefesini verirken gözlerini aç bunu baya bi tekrarla 5 dk falan 3.)Sonra içinden 200 e kadar saymaya başla ama unutursan veya kafan karışırsa aklına geldiği yerden devam et 1-2-3-4-5- 6 diye yavaşca içinden say zaten 150 yi zor görürsünüz diyordu 🤣

@******* o zaman bir işe yaramamış bu hormonel ya kime soruyorsam aynı sorunu yaşıyor valla ne olacak böyle benim daha 4 ayım var.

Kızlar benimde uyku problemim var günde 3 4 saatten fazla uyuyamıyorum. 33 haftalık hamileyim doğuma az kaldı uyumak istiyorum ama uyuyamıyorum

B nde aynıyım gece hiç uyuyamıyorum artık delircem diyorum 23 haftaligim bende yorgun düşüne kadar vücudum uyku girmiyor gözüme

Bende öyleyim başım ağrıyor dengem gidiyor başım sallanıyor dönüyor uykusuz kalınca. Ve gündüz bu uykuyu tamamlayamiyorum gündüz uykusu yok bende. Ayrıca işede gidiyorum tam uyuyacağım zamanda 😭

@******* ya ben bir tek bende var saniyordum inanın sabaha kadar oturuyorum gün ağariyor ve öyle uyuymaya çalışıyorum onda 2 saat falan gün içinde de uyuyamıyorum aptal gibi oluyor bu kez panik atağa çeviriyor ya çok kötü ben daha 5. Aydayim siz kaçıncı aydasiniz.