Elika Hamile topluluğu
5 haftalık hamileyim. Bu benim ilk hamileliğim. Bu süreçte beslenmem nasıl olmalıdır, neler yeyip, nelerden uzak durmam gerekir. Düzenli bir diyet tarzı gibi program yapmam gerekir mi. Folik asit kullanıyorum şuan eksradan başka birşey daha kullanmam gerekir mi. Yardımcı olursanız sevinirim.
Çiğ et süt yumurta yememelisiniz bunlar çok çok iyi pişmeli, sık sık az porsiyonlarla beslenmelisiniz günde 2 porsiyondan fazla meyve yenmemeli, her gün 1 abuç içi kadar ceviz-badem-fıstık tüketebilirsiniz, yoğurt ayran kefir her öğünde tüketin paketlenmiş ve konserve ürünler tüketmeyin haftada 1 kez balık yiyin ve günde 3 lt sıvı tüketin
Magnezyum yani süt ve süt ürünleri, bol bol meyve yemek ve kahvaltıda en az bir yumurta tüketin ki protein ihtiyacını karşılasın diyor uzmanlar . Bir de ceviz badem ve fındık ilk üç ay çok önemliymiş her gün hepsinden 2 veya 3 adet yenilse yeterli oluyormuş:)
Gamzeli bebek istiyorsan ayva ye diyorlar konu dışı ama 🤗🤗🤗
Konuyu biraz daha yakından keşfet.
Kısa yanıtlar genel bilgilendirme içindir. Sağlıkla ilgili kararlarında bir sağlık uzmanına danış.
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Hamile topluluğuna katıl.
