diyet

Sirke uzun süre kullanımda midene zarar verir. Kullanma yoksa bu sefer midenle uğraşmak zorunda kalirsin

@******* hiç kullanmadım diyet yapacam sezeryan göbeğinden kurtulmak için

Hamilelikten sonrasını bilmem de nasıl diyet yapılır. Benim bazı hastalıklarım var bu nedenle gerçekten kilo verdiren şeyler gazlı asitli içecekleri şeker tüketimini en aza indirmekti. Böyle düzenli kullanımda sirke gibi şeyler mideye zarar verir. Çünkü asit mideyi gerçek ölçüde mahvediyor. Kilo vermek isterken midene ve bağırsaklarına zarar verebilirsin. Bende bi liste var kalori hesaplamak için diyetisyene gitmediysen atabilirim.

@******* gitmedim ve kilo vermek istiyorum yardımcı olursan sevinirim

Burda tek fotoğraf atılabiliyormuş ya bilmiyordum, biraz fazla atacağım şeyler değişim listesini atacaktım. Kilo verirken yiyeceğimiz yemeklerde kalori açığı yakalamamız lazım mesela bi poğaça 5 dilim ekmek +yağa bedel. 1 kase çorba 1 dilim ekmeğe eşit bunları ona göre değerlendirip yemek lazım. Karbonhidratı başka bir yerlerden değiştirip yemek lazım. 2 yemek kaşığı pilav 1 dilim ekmeğe eşit vs. Bana 9-10 dilim ekmek hakkı vermişti. Benim durumum farklı ibs hastasıyım çoğu şeyler yasak bana süt ürünleri gaz yapıcı yiyecekler şekerler aklına gelebilecek her şey zararlı bana dokunuyor. Örnek attım bunun gibi düzenlemek lazım ama sen emziren bir annesin bu durumu bilemem, sana dokunacak bir şey derim Allah korusun ama her zayıflamak isteyen insanlara denilen şeyler bunlar. Kötü etkilemez ama belki 9-10 ekmek üzerinden değişim hakkım var belki seninki 10-12dir bunu bilemem. Açıkcası bana her şey dokunuyor diye ben baya aç kaldım ama ideal kilomdan 6-7 kilo fazlaydım bu durumda 1 ayda hem yürüyüş hemde dikkat etmeye çalışarak spor yok bu sırada 1.5 kilo vermiştim o benim metabolizmamın doğuştan yavaş olmasıyla alakalı zor kilo veren biriyim.

Bu süt, et, kurubaklagil ve ekmek değişimleri şöyle ki kurubaklagilden proteinde alabilirsin karbonhidratta, bu nedenle nohut mesela hem et değişimi hem karbonhidrat yerine geçirebilirsin. Ekmek değişiminin devamını atayım

Burda kaç kaşığın kaç kasenin ekmek yerine geçtiği yazıyor sebze tüketimi de var burda hangisinin yine ne kadar ekmek yerine geçtiği

Bu da aynı şekilde bende bazı şeyler çizilmiş mesela bana zararlı meyve suları falan sen içebilirsin ya da A grubu sebzelerinde serbest 1-2 porsiyon dediği yer var üçüncü attığımda o benimle alakalı dokunuyor bana buradakiler. Başta tuhaf gelebilir ben baya anlamamıştım ama uygulamaya koyduktan 2 gün sonra anlıyorsun yaptıkça. Ben doymam sanıyordum ama doyuluyormuş mide şişkinliğim olmadı. Teyzem şey yapardı hamileyken gazlı yiyecekler tüketmezdi bebekte de gaz yapar diye misal bulgur pilavı vs o tarz ürünlerde yemezsen miden rahatlar. Ya da glutensiz ekmek ama düzgün bir yerden alırsan o da iyidir mideni rahatlatır gün içinde şişkinlik yapmaz. En azından benim sorunlarımla endekslemeye çalıştım umarım yardımı dokunur. Anlamadığın bir yer olursa sorarsın. Hiç bilmem hamilelik emzirme sorunlarını ama dediklerim şey zararlı değil diye düşünüyorum. Her diyetisyen şekeri abur cuburu kes dediği için bi de ekmeği azalt. Umarım yardımı dokunur

Bu arada aklıma gelmişken düzenli nefes egzersizleri meditasyon gibi yapabilirsen ve su tüketimine 2.5-3 litre bunlarda kilo vermeyi hızlandırır.

@******* tamam teşekkür ederim