evde spor

Kilo vermek istiyosan kalori açığı yapman lazım sporla birlikte. İstemiyosan da yemen gereken kalori kadar ye yine yap sporunu🫠

@******* amacım kilo vermek değil aslında sadece bacak ve kalça sıkılaştırmak

@******* zıplamalı hoplamalı egzersizler yap bi de yürüyüş yapp

@******* yürüyüşü her gün yapamıyorum haftada ancak 2 kez falan ama yaz geldi akşam yemekten sonra çıkarız eşim ile haraketli egzersizler bana daha iyi gelir zaten diğerlerinden sıkılırım

@******* toparlarsın inşallah bacak ve kalça hepimizin ortak sorunu😭😄

@******* maalesef ya aslında kilomdan memnunum ama baseni eritmek istiyorum pantolon kötü durmuyor ama kendimi daha özgüveni hissetmek istiyorum umarım hemem sıkılıp vazgeçmem kendili gaza getirmem lazım 😃

@******* ip atla, jump squat yap, glute bridge yap. bunlar güzel egzersizlerr😄

@******* tamam canım çok sağol mutlaka değerlendiricem

Kalori açığı değil yediklerine kesinlikle dikkat etmelisin

@******* yediklerile dikkat ederim zaten yani inşallah edebilirim yoksa hedefime ulaşamam

@******* kaçsın ve kaç olmak istiyorsun, basen kalça için you tubede egzersiz programı kendine oluşturabilirsin seçtiklerin ile

@******* 160 boyum 55 kiloyum 51 kiloya falan düşmek istiyorum üst tarafım kilolu degil aslında alt tarafta geniş değil ama üst bedenime göre geniş geliyor gözüme kot pantolonda mesela 26 giyiyorum

@******* uygulama indirdim fitify diye ordan oluşturdum uyamazsam YouTube'dan devam edicem

@******* bende spor yapıyorum canım ve yemeğimi azaltarak bide televizyonu açıp ona göre hareketlerimi yapıyorum inanırmısın iki gündür diyeteyim 9 kalori gitmş

@******* bozmadan devam o zaman darısı bana 🙂

@******* ay kız 1:5 kilo gitmiş valla öyle görünce mutlu oluyorum ya diyetimi bozmamaya çalışıyorum

@******* çok iyi canım sevindim bozma o zaman