Elika Kadın topluluğu
kızlar ben zayıf biriyim kalçam filan yok doğumdan sonra da kilomu geri verdiğim için kalça filan kalmadı. ben istiyorum ki biraz böyle kalçam dolgun olsun dümdüz bı zayıflık hoşuma gitmiyo kalça egzersizi yapıp fayda gören var mı
Ben👋🏼
@******* düzenli yapmak şart mı program indirdim de kızımdan çok vakit bulamıyorum birde lastik kullanmadan yapsam faydası olur mu
@******* lastikle direnç yaptığın için daha çok faydalı olur canım lastikle yapmaya çalış. Düzenli yapmalısın evet
@******* uygulama kullandınız mı? Uygulama öneriniz var mı
@******* şu anda yok kuzum ben salonda yapıyorum. Lisedeyken Nike Training Club programını kullanıyodum bi ara onu bi indir istersen
Hip trust, glute bridge, squat, lunge bunları yaparsan faydasını görürsünn
@******* deneyeyim çok teşekkür ederim
@******* peki kaç set kaç tekrar yapmalıyım
@******* set ve tekrarları kendine göre ayarlayabilirsin kaç set kaç tekrar yapabileceğini sen daha iyi anlarsın. Azla başla günler geçtikten sonra set ve tekrarları arttırr🤍
@******* çok sağolun ☺️🙏🌸
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Kadın topluluğuna katıl.
