Elika Kadın topluluğu
kızlar bir yetmiş boyum var ve 50 kiloyum bir türlü alamıyorum ne yesem kilo alırım biraz akıl verin lütfen çok rahatsız oluyorum kilomdan
Almaya ya napcan kiloyu en güzeli zayıf olmak bı kere vücut deforme olmuyor haaa almak istiosan protein ağırlıklı beslen ve spor yap yani kas yap en azından kilo alırken yağ değilde sağlam vücutlu kas olarak almış olursun bol meyve ye kilo aldıran mamalar var
Benim eşim bir karışım yapıyor ve aldı her sabah düzenli içiyor birde kahvaltı yapıyor üzerine 1 su bardaki süt 1 su bardağı yulaf 1 adet muz bal veya fındık fıstık ezmesi smothie makinasından geçirip içiyor üzerine birde sağlam kahvaltı ama bunu düzenli yapıyor ve ağırlık da kaldiryor kasa çevirdi ve kilo da aldı denemeni öneririm tadı da çok lezzetli oluyor
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Kadın topluluğuna katıl.
