Elika Kadın topluluğu
Ablalarim merhaba ben 16 yasindayim 156 boyunda 54 kiloyum yaklasik 7-8 kilo vermek istiyorum saglikli sekilde nasil verebilirim?
Bence kilo vermen gerekmez bende 17 yaşındayım 159 boy ve 58 kiloyum boyumuz zaten uzayacagı için sadece şu anki kilonu korumak adına sadece dengeli ve düzenli beslenerek de yapabilirsin eğer çok kilo vermek istiyorsan da öğünlerinde yediğin şeylere dikkat et (protein ve sebze agırlıklı aburcubur kesinlikle tüketme hem sivilce yapar hemde yüksek kalori) ve düzenli egzersiz yap atıyorum yt den açıp hareketlere bak kendi sınırına göre tekrar yapabildiğince hareket yap karın bölgesi veya bacakların içinse uygun egzersizler illaki bulursun
Kilon gayet iyi bence
Soru sormak ve deneyimini paylaşmak için Elika Kadın topluluğuna katıl.
