kilo

1000 kalorinin altında yemek yemek yedigin herseyin kaşık kaşık gram gram kalorisini hesapla çok hızlı kilo verdiriyor

@******* ay ben unuturum kız 😂

@******* not al 😂😂

@******* ya zaten oruçluyuz iftarda su ve çorba içince doyuyorum ama kilo vereceğimi sanmıyorum ya zor gidiyor benden

@******* sağlık ve fitness diye bir uygulama var indirebilirsin her şeyin kalorisini bulabilirsin orası büyük kolaylık sağlıyor

@******* uygulamanın fotoğrafını atar mısın canım

@******* spor yap eğer halin olmazsa yatak egzersizleri yap çok etkili 1 ayda 11 kilo verdim hem diyet hem spor ile

Uygulama ücreti mı @*******

@******* hayır değil

Tamam canım teşekkür ederim @*******

@******* rica ederim 💖

@******* başka varsa söyle kız yöntem felan

@******* bana en etkili bu geldi

@******* 3 ay diyet yaptım dikkat ettim 2 kilo anca verdim ama bu yöntem daha kalici

@******* sen öyle diyorsan tamam canım yarın başlarım artık

Benim kilo bel de göbekte değil bacak basen de @*******

@******* hadi bakalım bol şans ❤️

@******* sağol canım

@******* ne demek

Göbek aşağıdan kaldır indir safece kalçadan iki bacağı açarak bi yukarı bi aşağı 20 kere fln yap kasılmamaya dikkat et

@******* canım tam anlamadım

@******* ya bu biraz zaman alır anlatamamda göbek hareketleri var

Ben şöyle yapardım her sabah aç karnına kahvaltıdan önce mutalaka 1 bardak su içerdim her yemekten önce içerdim ki su şişiriyor az yediriyor bu şekilde az kalorili yemiş oluyorsun aç hissedince kendimi gider sakız çiğnerdim mesela en ufak şeyde markete fln ben giderdim yürüyüş olsun diye . Ekmek yemeyen biriydim zaten şekeride bırakmıştım 4 senedir şekersiz içerim çayı. Ha kendimi istediğim tatlılardan yiyeceklerdende mahrum bırakmadım yedim ama dozunda yedim mesela örneğin kıymalı var ya sadece 3 dilim yerim fazlasını yemem börek olsun yağlama hamur işi bunlar olsun hep sınırlı yerdim akşam saat 7 den sonra hiçbişry yemezdim günlük 2.5-3 lt su içtim su ödem attırıyor çok faydasını görürsün sürekli yatmazdım ev içinde bile hareketli olurdum evi dip köşe temizleme yapardım. Bu şekilde 75 kilodan 65 e düştüm , ben öncesinde çok spor yapan kilo vermek isteyen biriydim hep bi yerden sonra pes ederdim zor gelirdi ama o yaptığım sporlar sayesinde vücudum şekil aldı kum saati fiziğe sahibim şuan da . Sonra düğünüme yakın nikah tokluğu derler ya öyle oldu stresten aile evinden ayrılma üzüntüsü iki sokak öteye gidemeyen annem olmadan bi yerde duramayan ben evlenip gidecektim stres üzüntü mutluluk derken o arada biraz vermişim düğünden sonrada 1 ay fln kayınvalidemde kaldım misafir ağırlama ev işi şuydu buydu derken tamamen vermişim iyice böyle verdim yani biraz uzun oldu 😂

@******* ❤ bende hareketliyim ama.pcos var zor gidiyir diyet yapsam da aç da kalsam düzenli de yesem gerçekten gitmiyor çok zor gidiyor

@******* pcos varsa bi doktor konrtolünde diyet yap belki işe yarar

@******* ❤ ay gidiyorum ya kaç defa gittim bana kilo ver diyorlar boyum 1.70 kilom 75

@******* şuan 55-60 arası vardır kilom evlenip sorumluluk sahibi olmanında etkisi oldu tabi😂 . Ama dediklerimi dene sende mutlaka işe yarayacaktır yani

@******* ❤ dışardan bakıldığında kilolu değilim öyle taşan bir göbeğim felan yok sadece bacaklarım biraz var o kadar yani kilo ver diyip duruyor doktorlar ama.gitmiyir işte

@******* aşkım bak bende 75 dim zayıfladım zor değil banada çok zor gelirdi giydiğimi kendime yakıştırmazdım özgüvenim yoktu aynalarla barışık değildim. çok zor gelirdi kilo vermek imkansız gibi görürdüm

@******* ❤ yani şuan mesela ramazandayız spor yapıyım diyorum akşam da çorba yesem doyarim zaten

@******* gider pozitif ol bak benimde basenlerim var gitmiyor ben ne kadar kilo verirsem veriyim basenlerim hala var bazen kendini olduğun gibi kabullenmek sevmek gerekiyor

@******* spor ramazanda seni zorlar belki. Ama spor yerine ev içinde sürekli hareketli ol 3 litre su iç yemeklerden önce kesinlikle 1 bardak su iç su mideni şişirir olduğundan daha az yedirir

@******* ❤ ben halimden çok memnunum kilolu değilim kendime göre fiziğim de güzel ama işin içine gebelik girince işler değişiyor kaç kere gittim doktora pcos diyor yapacağın şey kilo vermek egzersiz yapmak diyor

@******* ha bide akşamları sıcak su iç sıcak su daha iyi olur

@******* kaç kilo vermeni söylüyor doktor

@******* ❤ kız çok da hareket ediyorum ama şöyle de bişey var yıllardır aynı kilodayım çok çok yediğim zamanlar da oldu ama hiç kilo almadım olduğu yerde duruyor diyete başlıyorum 2 kilo eksiliyor sonra duruyor giden kilo de ödem zaten asla yağdan kilo veremiyorum ki

@******* ❤ öyle bişey demiyor ki bı öğrenmişler kilo ver demeyi nasıl verirsin ne yapman lazım.bunlari demiyorlar hiç

@******* doktor değiştir niye demiyor ya belki başka doktora gitsen kilo ver demiyecek. Boyunda uzun yani kiloyu göstermiyosundur. Kilo ver demeyle verilmiyor bu nası doktor

@******* ya benim bi tanıdığım 90 küsür kiloyla hamile kaldı kilo engel değil

@******* ❤ işte diyecek şeyleri yok kiloma taktı kafayı her gittiğim de aynı şeyi dedi biliyor musun hepsi kilo ver dedi

@******* pcos engel değil hamileliğe pcos olup hamile kalan bir sürü insan var bu sana umut olsun

@******* ❤ sağol canım biliyorum engel değil ama insan hemen olsun istiyor elimden geleni yapıyorum bakalım Allah herkese en hayırlısıni nasip etsin