kilo

Kız daha 5 gündür başlamışsın acelen ne 😂

@******* kız zaten aç kalıyorum günde 1.5 litre su da içiyorum ama vermiyorum zoruma gidiyor

Aşkım bende diyeteyim bir haftada en az 2 kilo gidiyo sabah 2 yumurta 7 zeytin bir domates bir salatalık ve bir bardak çay onları tüketiyorum öğlen bir fincan kahve yada çay içiyorum akşam yoğurtlu salata yâda çorba içiyorum ama en çok yoğurtlu salata yiyorum akşam yemeğim en geç 17:00 oluyo eğer zamanın varsa spor yap

@******* sabahları aç karna limonlu su iç .

Canım ben de şu çok içiyordum fark ettim kilolar çok yavaş gidiyor ve suyu azaltın sanırım su bazılara iyi gelmiyo bunu fark ettim @*******

İçiyorum @*******

Bende almak istiyorum 😓

Bendeee vermek istiyorum kış olsa hemen Veririm yazın insan kilo alıyor ya sinir oluyor bende kesicem şekeri gszlı içeceği 😤

@******* alıp ne yapacaksın kız alma ben 63 kilo olmuşum nasıl vereceğim diye düşünüyorum

@******* küçük bebeğim var pek izin vermiyor vende gitmedi kilo 5 gündür

@******* 63 ne kız verirsn sen bence bende 68 oldum hedefim 60 şuan 74den 68 olmuşum

@******* benimde spora zamanım yok ama evde yapabilirsin bende iki çocuk olduğu için pek fırsatım yok spora evde bazen yapıyorum

@******* bende 55 olmak istiyorum

@******* dediğimi yaparsan bence veririsn

Yürüyüş yapıyormuşun mutlaka spor yap ödemini atman lazım kendını de aç bırakma dengeli beslenmen önemli

Kendini aç bırakarak anca zarar verirsin, kalori açığı oluşturman gerekiyor. Yani aç kalmadan aksine ara öğün de yapman lazım,mesela; kahvaltı da haşlanmış yumurta diyet peynir zeytin 1 fincan çay ve 1 dilim tam buğday ekmek, kahvaltıdan 2 saat sonra 2 tane kuru kayısı veya hurma 8 10 tane çiğ fındık yada 2 tane ceviz 2 saat sonra öğle yemeği olarak salata 2 saat sonra bir fincan yeşilçay ve bir orta boy meyve veya 1 dilim karpuz akşam yemeği de 8 kaşık susuz sebze yemeği 1 kase yoğurt ve 1 dilim tam buğday ekmeği gibi. Uyumadan önce acıkma olursa 2 tane hurma . Ben bu yazdıklarımla 2 hafta içinde 5 kg vermiştim o yüzden ezberledim ama kesinlikle aç kalmadım