kiloo problemi

Bende o durumdayım diyetisyene gittim başlayacağım inşallah veririm diyet ve spor destekli şeklinde koşu bandı ve ev bisikleti aldım inşallah yaparım burdan birbirimize yardımcı olalım

@******* valla canim brnde gittim ama diyetisyenle falan olmuyo ya benim ekipmanım falan dq yok ama olsun dedigin gibi burdan yardimci olalim birbirimize

@******* ben diyet listemi atayım sende varsa at canım

@******* at canim valla cok iyi olur ben özel bi diyetisyene gitmedim devlet hastanesine gittim canim onun verdigi belli ni liste yok canim klasik

@******* @******* ben diyetisyene gitmedim evde diyetimi yapıyorum bence çokta zor değil sporunu yapın yemeğinizi azaltın ekmek tüketmeyin verirsiniz inşallah bende öyleyim şuan 4 kilo verdim 2 haftada

@******* oo maşallah size hangi sporları yapiyosunuz acaba

@******* diyet listeni gonderirmisin canim

@******* yere uzan ayaklarını kaldır 20 yada 30 bisiklet suruyorsun gibi ayaklarını götür getir yap çok iyi işe yarıyo bide saat 12:00 de kahvaltı iki yumurta domates salatalık öğlenden sonra Türk kahvesi tarçınlı akşam 17:00 salatalık yoğurtlu yada normal akşamdan sonra yine Türk kahvesi aç olursam meyve yada ceviz veya badem yiyorum size tafsiyem bunları yaparsanız iyi kilonuz gider

@******* ayy canim teşekkür ederim de nasil yapicam ya cok zor ☹️

@******* biraz sabır canım yoksa kilo gider

@******* insallah burdan gelismeleri aktaririm sana sen kac kilodasın ve hedefin kac

@******* inşallah canım bende sa a aktarırım ben şuan 71 hedefim önce 66 sonra 60 ara vererek

@******* bende 73 üm 65 olmak istiyorum ondan sonra dedigin gibi 60 olmak istiyorum senin 71 baslangic kilon mu diyet oncesj hani

@******* benim diyet öncesi 76 sonra 74 oldum dürdüm ve yeniden başladım 71 oldum

@******* oo maşallah ben hâlâ baslayamadim yaa🤦‍♀️

@******* daha geç değil başla canım