ramazan ayi bide kilo

Ekmeği kes

@******* ekmegi 1 aydir tamamen kestim ciha tohumu yiyorum sekeri cayda kahvede biraktim tatlida cok az tuketiyorum ama hic vermedim tabi almadimda

İftarda yediğini abartmazsan gayet güzel gidiyor canım kilolar bide tatlıdan uzak durmak lazım 🫣

Tartıya bağlı kalma kilo verme sürecinde doğru göstermeyecek çünkü. Profesyonel bi yerde dijital tartılarla kas yağ oranını falan ölçtür

@******* evet yaa bi onu deniyim oda hastanelerde deng gelmisim sadece

@******* evet insallah kendimi durduracam bakalim suan 55 kiloyum 50 olsam cok iyi olur

@******* ayy kız bende bişi var sandım 55 kilosun daha ne istiyorsun

Ben de yapıyorum 2 hafta da 1 kilo 600 gr gitmiş tabi adet şişkinliği de var orası ayrı

Bir haftalık diyet sonucum bende kendi kendime yapıyorum

@******* neler yapıyorsun canım

@******* boy kisa olunca kilo göze batiyor benim belden yukarisi kolar ip ince ama gubek bel simit bolgesi cok kotu duruyor bu yüzden ondan vermek istiyorum

@******* En kotusude zaten o gobegin onde durmasi anlamadim bende

@******* ekmek tatlı yok sabh kahvaltısı yumurta domates saltalık zeytin ara ögün Türk kahvesi badem öglen corba veya galate cubuk ayrqn ara ögün meyve yesil cay akşam yemeği 5 6 tavuk fırında salata veya çorba

@******* Addet daha az vermis gibi görünrsün adete bir hafta sonra adet döneminde daha fazla verdigni fark edersin adet döneminde tartıya fazla yansımıyor

@******* ekstra spor veya kilo vermek icin iste maydanoz suyu. Limonlu su. Yada tarcinli kahve bu dunem cok ciha ve keten tohumu diyorlar bunlari kulandinmi hic yoksa sadece yazdiklarinizmi

@******* yazdıklarım ama sabh kalınca bir bardak lmonlu su içiyorum spor lesli yapıyorum 3litre su ara ögünde yeşilcay içmediğim zamanda dükan birası içiyorum

@******* yag yakıcı corbayı denemelisin kesinlikle 3günde bir kg ödem gidiyor

@******* yag yakici corba ne. Bide benim en buyuk sorunum su icemiyorum yani zorlasam gunde 1 litre anca iciyorum oda zorlasam yani gunluk 1 2 bardak iciyorun

@******* ozman dükan birası yap su içmeden ödemi yagı nasıl yapcan kabak kırmozo biber domates vs yapıyorsun 3gün öglen ve aksam iciyorusn yediklerine dikat et eksileri görürsün münkünse kalorisi düsük protein degeri yüksek besinlerle beslen

@******* meyveyi yarım porsiyon ye üzerin kefir ya da yogurt ayran ic

Tesekur ederim deniyecem bunlari@*******

@******* yag yakıcı corbqyq gogleleden bqk biber derken kapya biberden basetim

@******* tmm canim cok sagol deniyecem bakalim ramazan sonuna kadar veririm insallah

Bende kilo vermek istiyorum bakalım nasıl olacak

@******* siz kac kilosunuz

@******* 70 kız senin kilon hiç yok ya valla keşke onun yarısını olsam😁

@******* dedigim gibi benim fazlalik olan kilom heps8 tek yerde toplanmış😁😁 o beni rahatsiz ediyor. Bide kocam hep kilo ver diyo. Gerci 48 kiloyken bile bana spor yap zayifla diyordu😁🤷‍♀️🤷‍♀️